फिटनेस र विश्वासको लागि सुझावहरू
Muscat – रमजानको बखत विश्वास र फिटनेस प्रतिबन्ध लगाइएको छ, मांसपेशीय योजना र उच्च-गहनता प्रशिक्षण उपवासले प्रभावित गर्न सकिन्छ। सीमित खाने र हाइड्रेसन विन्डोजहरूको साथ, कसमको मांसपेशीको नोक्सान रोक्न र बल कायम गर्न कसरत समायोजन गर्नुपर्दछ। जॉनी एम, जिम प्रशिक्षक र फिटनेस विज्ञ, पवित्र महिना अवलोकन गर्दा तपाईंलाई आकारमा रहन मद्दत गर्न आवश्यक दिशानिर्देशहरू साझा गर्दछ।
हप्ता 4
किनकि IFTAR पछि काम गर्न असमर्थ, शरीरवर्ती अभ्यासहरू ठूलो विकल्प हुन्। व्यायामको चारैको चारैमा ध्यान दिनुहोस् – बल, स्टिमिना, तान्न र स्थिरता। स्क्वाट्स, फोक्सो र पुश-अपहरूले शक्ति निर्माण गर्दछ, जैक वा बर्नले जम्पिंग वा बत्तीले स्टमिना बढाउँदछ। योग वा गतिशील स्ट्राइंगले लचिलोपन, र सुक्खा अभ्यासलाई सुधार गर्न सक्दछ।
प्राय: बेवास्ता गरिएको, स्थिरता प्रशिक्षण चोटपटक रोक्न र समग्र फिटनेस कायम गर्न आवश्यक छ। यी अभ्यासहरूको साथ लगातार कसरत तालिका राख्दै र रामजानको निरन्तर शक्ति र धीरजलाई मद्दत गर्दछ। खेलआउट सत्रहरूको लागि 20 देखि minutes0 मिनेट राख्नुहोस् आफैलाई धेरै थिच्दै।
